La corsa

Decalogo del podista

Allenamento Corsa Programma per Iniziare a Correre (Video 1)

Il riscaldamento

Miletomarathon

Lo stretching

Il riscaldamento (seconda parte)

La sudorazione corporea durante l'attivit fisica

Le prove ripetute

Stress ossidativo e radicali liberi

Metodi di allenamento per la forza generale specifica

Gli Omega 3

Tecniche di valutazione della composizione corporea

I radicali liberi

Bere prima o durante la corsa

Alimentazione in zona o fuori zona

Integratori podismo dal running alla maratona estrema

Metodi di allenamento (parte seconda)

Consigli di Stefano Baldini per la Maratona

pronazione o meglio iperpronazione del podista

Abbigliamento tecnico per il podismo

allenamento in salita

L'allenamento per la maratona

I carboidrati nello sport

Come togliere le maniglie dell'amore

Esercizi per gli Addominali Bassi Piegamento Inverso

pronatore o supinatore

Scarpe da corsa perfette

Abbigliamento tecnico le scarpe

I Test fisici per la corsa

Tabella all.maratona di 3:15  14  settimane 5 sedute settimanali

Test di Conconi e le tre resistenze Pizzolato

 

A.S.D. Miletomarathon Presidente Salvatore Auddino Sede: Via Cattaneo 28 - 89852 Mileto (VV) - C:F:e.P.iva:96025290790 - Codice Fidal VV 363 - Coni: Registro Nazionale N°921312 - Tl. 0963/1936630-Cell.3388306612 miletomarathon@hotmail.it info@miletomarathon.it